Неделя здоровых легких
С 1 - 7 мая Неделя сохранения здоровья легких (в честь Всемирного дня по борьбе с астмой 3 мая)
Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его — это легкие.
Цель мероприятия: повышение информированности населения о важности ответственного отношения к здоровью легких и к ведению здорового образа жизни.
Здоровье легких (внимание: плюсы от отказа о курения)
Факторы, мешающие работе легких:
1. Курение
Вы, вероятно, уже знаете, что курение увеличивает риск рака легких. Но это не единственное заболевание, которое оно может вызвать. Фактически, курение связано с большинством заболеваний легких, включая ХОБЛ, идиопатический легочный фиброз и астму. Оно также усугубляет течение этих заболеваний. У курильщиков вероятность смерти от ХОБЛ в 12-13 раз выше, чем у некурящих.
Каждый раз, когда вы выкуриваете сигарету, вы вдыхаете в легкие тысячи химических веществ, включая никотин, окись углерода и смолы. Эти токсины повреждают ваши легкие. Они увеличивают количество слизи, затрудняют самоочищение легких, раздражают и воспаляют ткани. Постепенно ваши дыхательные пути сужаются, и вам становится труднее дышать.
Курение также вызывает более быстрое старение легких. В конце концов, химические вещества могут изменить клетки легких из нормальных в злокачественные. Кроме того, курение — причина около 90 процентов всех случаев смерти от рака легких у мужчин и женщин.
2. Гиподинамия
Помимо отказа от сигарет, регулярные упражнения — это, вероятно, самое важное, что вы можете сделать для здоровья легких. Помимо улучшения вашей фигуры, тренировки также поддерживают форму ваших легких. Когда вы тренируетесь, ваше сердце бьется быстрее, а легкие работают тяжелее. Вашему телу нужно больше кислорода, чтобы подпитывать мышцы. Ваши легкие активизируют свою деятельность, доставляя кислород, одновременно выводя дополнительный углекислый газ.
Согласно недавнему исследованию, во время упражнений ваша частота дыхания увеличивается с 15 до 40-60 раз в минуту. Вот почему так важно регулярно выполнять аэробные упражнения, которые заставляют вас тяжело дышать. Этот тип упражнений обеспечивает лучшую тренировку для ваших легких. Мышцы между ребрами расширяются и сжимаются, а в альвеолах легких кислород быстро заменяется углекислым газом. Чем больше вы тренируетесь, тем эффективнее становятся ваши легкие.
Создание сильных и здоровых легких с помощью упражнений помогает лучше противостоять старению и болезням. Даже если в будущем у вас действительно разовьется болезнь легких, упражнения помогут замедлить ее прогрессирование и дольше сохранят вашу активность.
3. Избыточный вес
У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу.
4. Воздействия загрязняющих веществ
Избегайте пассивного курения и старайтесь не выходить на улицу в периоды максимального загрязнения воздуха. Избегайте тренировок в местах с интенсивным движением, так как вы можете вдыхать выхлопные газы. Если вы подвергаетесь воздействию загрязняющих веществ на работе, обязательно примите все возможные меры предосторожности.